高考已经结束，学校、家长终于可以吁出一口气，然而对于考生来说，此时的心理负担或许更重。专家表示，学校、家长往往对考后可能出现的心理焦虑等问题缺乏关注，其实这个时期孩子更需要引导——高考后的心理焦虑该怎样调节？
    一年一度的高考结束了，但对于大多数考生来说，可能直到拿到录取通知书那一刻，一切才算是尘埃落定。不少考生在这期间会陷入严重的考后心理焦虑中，情绪低落，胡思乱想，入睡困难，坐立不安，对什么事情都没有兴趣。
    专家指出，高考后的考生心理问题更值得关注。
    家长、学校对学生考前的心理非常重视，对考后可能出现的心理焦虑等问题则缺乏关注，其实这个时候孩子更需要引导。高考后考生的心理问题主要表现在以下几个方面：心理上胡思乱想，不易平静；情绪上极端低落，喜怒无常；行为上拒绝沟通，容易动怒滋事；日常生活习惯也被打乱，容易出现厌食、睡眠障碍、偏头痛等现象。
     过分关注产生焦虑
    那么，高考后考生为什么容易出现心理问题呢？
    他认为，一般来说，或者由于时间分配不合理，或者由于情绪不稳定，或者由于心理素质不佳，考试过程总会伴随遗憾，给考生造成某种错觉，感觉比平时考得差。尤其当该门考试是考生的强科时，即使并不严重的失误，也可能给考生带来极大的挫败感。
    焦虑实际上是一种高压后漫长等待中的应激反应。高考是一种高利害性的考试，事关考生能否进入心仪的学校深造，考生通常要经过3年甚至更长时间高压、紧张的学习、准备。在经历这么久令人窒息的紧张与压力之后，考生会有一种强烈的放松渴望。然而从考试结束到录取结果公布往往还要经过一个月左右时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。
    充实自己对抗焦虑
    一旦出现考后心理焦虑，应该如何调节呢？
    心理咨询师荀焱给出了如下建议：
   其一，适当运动。运动是排遣郁闷情绪、降低焦虑程度的最佳方式。有氧运动半小时以上，例如打球、登山等等，体内的内啡呔分泌便会增加，这种激素有助于提高人们情绪的愉悦和兴奋度；同时还可以转移考生的注意力，将考生从对错题的懊悔、对未来的忧惧中拉出来。
    其二，参加聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的考生，聚会中的游戏将有助于调动考生的身心，聚会中的朋友则是考生最佳的倾诉对象。
    其三，尝尝新鲜。长久地呆在同一个地方，做同一件事情，面对同样一群人，人们很容易产生疲倦感，这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变，尝尝新鲜。可以到一个陌生的地方旅游、做义工，体验一项从未参加过的活动，甚至仅仅换一下房间的窗帘，换一个发型，都可能带来很好的效果。
    专家认为，对家长而言，除非孩子有需要，否则不要对孩子的焦虑过分关注。家长的不恰当行为很可能加重考生的心理负担和焦虑程度，与其这样，不如帮自己的子女寻找一种适当的放松方式。
    免责声明：本网转载的内容均有可靠的来源，明确署有出处，其版权属于原作者。由于受条件限制，如有未能与作者本人取得联系，或作者不同意该内容在本网公布，或发现有错误之处，请与本网联系，我们将尊重作者的意愿，及时予以更正。    

安徽新华电脑学校专业职业规划师为你提供更多帮助【在线咨询】