高考越来越近了，而作为一个面临高考的学生来说，考试就像影子一样缠着你，让你寝食难安，在加上学习上的压力，会使你产生各种各样困扰自己的想法，导致严重失眠。以前的失眠到不是大问题，但是高考前几天晚上要是失眠了，我们该怎么办呢？下面是专家们为我们提的意见。
    首先要学会自我减压,放松心情,多与家人及朋友,同学沟通交流,不要带着压力入睡,合理安排作息时间,适当运动,睡前可少量进食等。
    营造睡眠环境：尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 养成睡床只供睡眠用的习惯;还有要做到三不：不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
    睡前将白天的事情忘记，不要想那些不开心的事情。努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌。
多听听音乐，比如听莫扎特的音乐：最具有治疗失眠功效的交响乐.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
    安排规律生活：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
    适度运动：每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的. 3,睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
    高考那几天可以吃的食物， 睡前饮食适度：睡前可少量进食,如温牛奶,温蜂蜜水,小面包,饼干之类食物,有助于睡眠,但避免饱食.不宜饮咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤其避免大量饮酒.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.晚餐食用或睡前食用小米粥,可收安眠之效.晚上7点后不要再吃正餐.
    高考失眠了，一定不要担心，努力让自己不要把不开心的事情放在心上，如果真睡不着，干脆就不睡了，起来看一会书，或者什么都不想，坐在那。等稳定下来在休息。
    以上信息由安徽新华电脑专修学院为您提供，安徽新华电脑专修学院祝广大考生2011高考金榜题名。